¿Qué es Pilates?

Empecemos desde el principio. Joseph Pilates, el creador de este sistema de acondicionamiento y mantenimiento del cuerpo, definió la Contrología, como él originalmente nombró su sistema, como la coordinación completa entre cuerpo, mente y espírtu. A través de este sistema, el primer propósito es obtener control en todo el cuerpo y posteriormente, mediante la repetición correcta de los ejercicios, progresivamente se irá adquiriendo el ritmo y la coordinación naturales que tenemos en todas nuestras actividades cotidianas, logrando enlazar estos tres aspectos de nuestra naturaleza humana.

En sí, el sistema diseñado por Joseph Pilates, es una rutina de varios ejercicios, los cuales todos cumplen con una serie de principios y están dirigidos a lograr este trabajo integral y coordinado de nuestros cuerpos y mentes. A través de esa rutina vamos avanzando de forma progresiva entre un ejercicio y el siguiente, buscando desarrollar habilidades psicomotoras, neurológicas y biomecánicas. Todos los ejercicios de la rutina trabajan de forma integral, aunque algunos se enfocan en grupos musculares distintos que otros; algunos tienen un mayor componente neurológico de coordinación o desarrollo motriz y algunos se enfocan en la movilidad. Pero con la rutina completa se obtienen resultados en todos los grupos musculares y se trabaja fuertemente en la concentración y el estar presente en el momento y en el cuerpo para poder ejecutar el ejercicio de la forma más correcta y segura.

Se trata de un sistema con el que nos educamos para conocer nuestro cuerpo, cómo nos movemos, qué estructuras utilizamos para movernos, cómo movernos de manera más eficiente, cómo evitar lastimarnos, como aliviar las molestias y cómo prevenirlas. Es un sistema de acondicionamiento físico que nos general conciencia corporal, conciencia de nuestro cuerpo y el lugar que ocupa en el espacio. El movimiento es la expresión de ese cuerpo.

Los principios bajo los cuales estos ejercicios fueron desarrollados son los siguientes: Centrar, Fortalecer, Flexibilizar, Alinear, Concentrar, Coordinar, Fluir. La respiración es vital, literalmente, pero en Pilates no se olvida y es un componente fundamental en la práctica, ya que ayuda a ejecutar cada ejercicio más efectivamente. Además, la persistencia y la paciencia nunca están de más, porque estamos reconociéndonos.

No en vano se define a Pilates como ejercicio inteligente, pues no se trata sólo de repetir movimientos frente a un espejo con la ayuda de algún implemento, sino que se trata de sentir cada movimiento que se realiza, pensando en los objetivos de realizar ese movimiento, en la fuerza y el control de los músculos que trabajan, pero también sintiendo el descanso y la relajación de las partes del cuerpo que no están involucradas en ese movimiento. También se trata de percibir el cuerpo sobre la superficie, percibir cómo mueven sus estructuras, reconocer sensaciones, contracciones, estiramientos y de sentir la respiración acompañando cada sensación. Se trata de poner atención a nuestro cuerpo durante el momento de la rutina y permitirnos moverlo con naturalidad, buscando siempre ir un poquito más allá de nuestro límite en cada movimiento.