Realizar
ejercício físico es fundamental para evitar futuros problemas posturales o
aliviar los síntomas de éstos. Sobre todo en la actualidad, cuando la mayoría
de personas pasamos mucho tiempo sentadas frente a una compuradora: esta
posición le genera mucha recarga a la zona lumbar específicamente y a toda la
columna vertebral de forma general, además de que afecta la región de los
hombros, el cuello y las extremidades superiores.
Pilates es
una técnica que específicamente se enfoca en el fortalecimiento y el cuidado de
la columna vertebral, por lo que es el ejercicio ideal para quien sufra de
dolor de espalda en cualquier nivel, tenga algún problema en la columna o la
cadera, o simplemente desee mejorar su postura.
Pilates
trabaja a través del fortalecimiento, enlongamiento, flexibilidad, equilibrio,
coordinación y desarrolla consciencia corporal. Además el fortalecimiento
abdominal es fundamental para brindar soporte a la zona lumbar, así como la
apertura del pecho ayuda a estirar los ligamentos y los músculos pectorales,
que se acortan y tensan al adoptar una mala postural.
Ejercicios
como el Nado de Cisne o flexión de rodillas boca abajo, son ejemplos de
ejercicios ideales para trabajar los musculos paravertebrales de la columna. En
el primero se trabajan más que todo a nivel toráxico y pectoral; el segundo
trabaja a lo largo de toda la columna. Lo mejor de todo, es que además de ser
una técnica ideal, el trabajo se desarrolla de manera progresiva, siempre
cuidando el nivel de intensidad de cada persona.
Si te duele la espalda, animate a probar Pilates, después vas a ver lo difícil que es dejarlos
No hay comentarios:
Publicar un comentario