Problemas de circulación: Várices

Las várices en las piernas son un problema que afecta a muchas mujeres. Lo más incómodo de ellas es el dolor que causan. Existen tratamientos quirúrgicos y también tratamientos más conservadores que buscan la prevención y evitan que se compliquen aún más: caminar, nadar, hacer Pilates y otras actividades físicas forman parte de estas otras opciones, ya que siempre, el ejercicio, ayuda a mejorar la circulación. 

Es muy común que las primeras manifestaciones varicosas inician durante la adolescencia, pero en esta primera etapa realmente no son molestas ni muy notorias, en con el crecimiento que luego comenzarán a incomodar. Las pastillas anticonceptivas son uno de los primeros factores desencadenantes de esta condición. El sedentarismo, la ropa muy tallada, permanecer mucho rato sentada, son otros factores de riesgo que aumentan las molestias de las varices. Si existe un historial familiar de padecimiento de varices, entonces toca aceptar que estas vendrán a nosotras también y comenzar a buscar tratamientos que mejoren la circulación aún antes de que empiecen a aparecer. Si las causas no son hereditarias, igualmente, entre más temprano iniciemos hábitos saludables para cuidar la circulación, mucho mejor para nuestras venas.

Aunque son bastante comunes, no significa que sean inofensivas: son un problema circulatorio serio que si se complica, además de mucho dolor, puede traer problemas a la movilidad y oxigenación en las piernas. La cirugía no es sólo una solución estética, también puede ser un requerimiento médico importante. Por eso es importante una consulta con un especialista vascular periférico.

Las várices se ocasionan cuando la pared venosa se debilita y ya no logra contener el flujo sanguíneo cuando nos encontramos de pie o sentadas, así esa sangre se acumula en ciertas partes de la vena y esta se va distendiendo un poco, formando protuberancias, sacos, bolsitas en donde se acumula la sangre. A diferencia de las arterias, las venas no tienen un mecanismo propio de elasticidad que les permita movilizar sangre aunque sea en pocas cantidades, así que la efectividad del flujo sanguíneo depende tanto de la condición de la pared venosa, como del estado muscular. 

En el caso de las piernas, el bombeo de sangre hacia arriba se realiza con la contracción muscular, por lo que  un buen tono muscular, piernas fuertes, músculos en movimiento, son imprescindibles para una buena circulación.

¿Cómo se pueden evitar?

Como decía, si las várices son herencia no hay mucho que hacer, excepto cuidarlas, retardar su aparición y evitar que empeoren. El cigarro por ejemplo, es algo que afecta la circulación y la oxigenación del cuerpo en general, así que si tenés historial de várices, mejor ir pensando en evitarlo al máximo.

Como el mecanismo de bombeo depende directamente de las piernas, el ejercicio físico es un gran aliado: fortalecimiento de piernas, caminar, nadar, ejercicios contra gravedad como practicar acrobacia en telas o suspensión, andar en bici, practicar ejercicios en el agua, trabajar con pesas livianas y en muchas repeticiones... todos estos son ejercicios que van a mejorar la función de las venas de las piernas.

Permanecer mucho tiempo de pie o sentada no ayuda para nada a la circulación, por lo que si tenés un trabajo que te obliga a esto, lo mejor es realizar pequeñas pausas activas: si estás sentada, levantarte para ir al basurero, al baño, a preguntarle algo a algún colega... Utilizar las escalares siempre es un buen consejo, sobre todo de subida, esto creo más trabajo muscular y por lo tanto más bombeo.

Controlar el peso también es importante. Aumentarlo rápidamente también favorece la aparición de várices. Por eso durante el embarazo es un época en la que podrían aparecen de repente.

Si las várices ya existen, existen también las medias elásticas, que realizan más o menos esa función muscular de ayudar a bombear la sangre, o al menos, impiden que se acumule y permanezca en la parte inferior de las piernas y se concentre más sangre en esos bultitos que se forman internamente en las venas. Existen de varios tipos, al comprarlas es importante tener clara la información y asesorarse con un especialista.

También podés venir a hacer Pilates :)

En Pilates hacemos muchos ejercicios con las piernas hacia arriba y en constante contracción lo que ayuda a esta bomba venosa a funcionar y además activa el tono muscular, fortalece todo el cuerpo y oxigena muchísimo cuando se tiene consciencia de la respiración.

Como en las várices se pueden formar coágulos, un examen diagnóstico que permite ver el estado de las venas es muy importante antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.