Hoy vamos a dedicar este artículo a la favorita de muchxs: ¡¡la bola!! ¿Por qué es la favorita? se preguntarán los extraños de las clases de Pilates. Bueno, lo que con ella se puede realizar siempre hace la clase más divertida, genera carcajadas, maromas, mucho movimiento. Y esto se refleja en una clase más vigorizante y con resultados más rápidos y visibles. En general, los cambios se perciben en las primeras semanas del inicio de la práctica. Las clases con bola son ideales para quienes están cansadxs de las clases tradicionales de los gimnasios, pues son bien diferentes: más personales, más entretenidas y muy cuidadas en los detalles para hacer el mayor esfuerzo y los mejores resultados. Esto queda demostrado en estudios recientes que indican que en una clase de Pilates, se pueden quemar un promedio de 300 calorías.
Este implemento, denominado Fitball o Bola Suiza, fue desarrollado por una pareja de profesionales de la salud en Suiza, cuyo apellido de casados era Bobath. En fisioterapia, el método de rehabilitación neurólogica que desarrollaron se denomina técnica Bobath e incluye este aditamento como apoyo para poder alcanzar las posiciones que la técnica requiere, también se comenzó a utilizar para trabajar problemas posturales, al ver los avances que desarrollaba a nivel musculoesquelético y de patrones de movimiento. Esta bola consiste en una esfera de un hule fuerte que es capaz de soportar hasta 300 o 400kg de peso. Existe en varios tamaños, pues debe adecuarse a la altura de quien la utiliza. Su principal característica es que debido a la inestabilidad de movimiento que tiene una bola, exige una mayor estabilización muscular por parte de quien trabaja sobre ella, para evitar que esta se mueva, una caída o más inestabilidad.
Otro beneficio adicional que podemos obtener de la bola es una mejoría en la movilidad de la cintura pélvica y de la columna, pues permite trabajar en esas zonas específicas pero liberándolas de todo el impacto que se puede tener al trabajar en piso, boca arriba, cargando el peso de las piernas. Al mismo tiempo resuelve con mayor efectividad ciertos desequilibrios posturales, sobre todo cuando hablamos de fortalecimiento a nivel de espalda.
Así que ya saben, la bola no sólo es muy divertida, también está llena de beneficios, y conforme se avance en el proceso del desenvolmiento corporal, también se irá complicando el trabajo con este accesorio, pues es muy versátil y todavía tiene mucho más que ofrecernos.
